Besoin de changement...

Hello les filles,

Aujourd'hui je reviens pour vous faire part de mes futurs projets, changements,...
Cela faisait déjà un moment que l'idée de changer le nom de mon blog me trottait dans la tête.. Trop de monde avec ce même principe de pseudo "prénom_healthy" je ne vois que ça partout !!!
Alors même si quand j'ai commencé mon blog très peu l'avaient (pratiquement que des américaines) maintenant on est des centaines c'est trop :O

Si vous me suivez sur instagram vous êtes au courant car c'est VOUS qui m'avez aidé à choisir mon nouveau nom.

 A partir du 1er Août 2014

NawNaw_Healthy devient... HealthyLifeByNawell

Alors vous avez été nombreuses à donner votre avis et je vous en remercie <3
J'aurais aimé HealthyLife, mais celui-ci est déjà utilisé ( par un compte à l'abandon depuis 2001 !!) Donc tant pis ! 

Qui dit nouveau nom dit aussi nouveau design. D'ici peu un nouveau design pour le blog sera mis en place courant Août ou Septembre.
D'ailleurs je recherche une personne sachant ou s'y connaissant en code (blogspot) car j'ai déjà un modèle mais j'ai besoin de modifications et je ne suis pas au point là dessus. haha

J'espère que ce changement ne vous dérangera pas trop, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez en commentaires. 

Bonne semaine

XOXO♡Enjoy 

♥ Guacamole Perso

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Le "it" des FITGIRLS ! 

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○ Deux avocats bien mûrs                                                        

○ Du sel                                                                                       

○ Du poivre                                                                               

○ Une pincée de cumin                                                                    ☺

○ 1 citron vert ( pour le jus )                                                     

○ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

○ Une demi-cuillère de piment                                                  

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La recette est simple : mixer le tout ! Et c'est prêt ! 

Routine sport Été 2014

Hello les filles,

Je vous écris cet article en direct du baby sitting,avec un peu en retard.

D'habitude je prépare toujours mes articles la veille mais là hier je suis tombée KO ! 
Début de maladie ? hummm peut être ^^

Suite à plusieurs demandes sur instagram j'ai décidé de vous parler de ma routine sport. Alors je m'exécute ! 

J'ai commencé cette routine il y a un peu plus d'une semaine, c'est encore tout frais je ne pourrais pas vous dire s'il y'a des résultats pour le moment, je ferai un bilan au bout d'un mois :) 

Cette routine est composée de 3 parties dont 2 parties que je fais 5 jours d'affilés (du lundi au vendredi) et une partie que je fais que 2 ou 3 fois dans la semaine. Mais le week-end c'est repos, enfin du moins j'essaye !

Pour toute ma routine, vous n'aurez pas besoin d'équipement spécial juste d'un tapis de sol, un bon legging et une bonne paire de basket de running (de préférence) 

Allez c'est parti ! 

Partie 1 : Routine Abdo 

durée 10min 

Donc voila tout simplement je suis cette vidéo de GeorgiaSecrets, qui est quand même d'un très bon niveau je trouve ! Donc les filles faut persévérer ! 

Je l'ai fait en entier sauf pour l'exercice   n°4 qui est pour moi trop difficile et surtout avec lequel je me fais super mal au dos donc à la place je fais des abdos "classiques". Je fais donc cette vidéo 1 fois par jour pendant 5 jours (consécutifs) 

Partie 2 : Fesses rebondies, Jambes fines 

durée 10min 

Une fois mes ados finis, j’enchaîne directement avec cette autre vidéo de GeorgiaSecrets qui cette fois fait travailler les fesses et les jambes ! 

Je la trouve beaucoup plus facile que les adbos, tout en restant quand même d'un bon niveau.

Je l'ai fait en entier, sauf pour le dernier exercice, je ne le fais pas. (cause pb de genoux) 

Et tout comme les abdos je fais cette vidéo 1 fois par jour pendant 5 jours (consécutifs) 

Partie 3 : Le cardio

Durée entre 30 et 60mn

Bien sûr, qui dit routine sport dit forcément du cardio ! Pour moi cette partie est vraiment indispensable.

Alors pour le moment par manque de temps je ne vais plus en salle, je fais donc en moyenne 30min de footing (à mon rythme ça correspond à environ 4km) 

Je le fais soit dans le parc près de chez moi ou dans un stade accompagnée d'une copine.

J'essaye de faire au moins 2 séances par semaine.

Mais dès que j'aurai un peu plus de temps et surtout que le ramadan sera passé je retournerai à la salle de sport 3h par semaine. 

Voilà les filles, j'espère que cette routine vous sera utile.

N'hésitez pas à partager en commentaires votre routine sport.

XOXO♡Enjoy 

▄ Wrap Sucré ▄

La gourmandise a encore frappé !

Sans aucun état d'âme puisque c'est une recette toute légère !

Il faut : un Wrap, une pêche coupée en morceaux, un yahourt 0% ou un petit suisse.



J'ai mis le petit suisse à la pêche en guise de "fond" et puis j'ai coupé ma pêche. C'est léger, frais, rapide, peu cher, et de saison ... Parfait non?



Bilan de la semaine Juin #4

Hello les filles, 

Comment allez-vous ? Alors aujourd'hui je reviens avec un nouveau bilan de la semaine.
Cette semaine fut assez catastrophique niveau alimentation mais au top côté sport, à suivre..

Pesée de la semaine : 

Dimanche 15 juin je pesais 69,500kg
Aujourd'hui je pèse 69,500kg

Encore pas 1 g de perdu.. Et mon objectif du 7 août s'éloigne. En ce moment j'ai constamment faim, je saute des repas, puis je mange peu mais mal ! Sans compter mon mac do de dimanche..
Je compte absolument sur le ramadan pour me remettre dans le droit chemin alimentaire car là, huhu c'est plus que compliqué !! 
Dame motivation reviens par ici !! TOUM SUITE !
Trêve de plaisanteries, il me faudra un vrai coup de pied au fesse ! 
Bon déjà je pense vraiment ré investir dans une balance électronique car même si j'avais complément boudé celle-ci (suite à une balance à plus de 60e qui m'enlevait 10kg ahaha) c'est quand même frustrant de voir l'aiguille bloquée et ne pas voir si j'ai pris ou perdu ne serait-ce que 100g..

Et à partir de cette semaine je commence à me mesurer car comme je fais du renforcement musculaire 5j/7jours je pense être bloquée niveau poids mais fondre en cm, à voir..

Côté objectifs fixés pour cette semaine : 

♡ Alimentation : Trop d'écart, pas assez de vrai repas.. A TRAVAILLER DUR DUR ! 

♡ Sport : Au top 5 routines faites haut la main et en prime un footing de 3km780 et dimanche du foot 

♡ Humeur : perfect 


Objectif de la semaine : 

♡ Acheter une balance digitale 
♡ Faire 5 routines abdos fessier (5jrs d'affilé)
♡ Ne faire aucun écart
♡ Retrouver la motivation d'avant !
♡ Keep the smile 

Bon lundi

XOXO♡Enjoy 

Ma première pizza homemade vegan et sans gluten

Hello les filles,

Aujourd'hui je reviens avec une recette plaisir mais healthy, sans gluten et vegan ! Que demander de plus ?
C'est partie, pour cette recette il vous faudra :

Pour la pâte :

♡ 250g de farine de riz
♡ 50g de farine de maïs

♡ 1cc de substitut d’œuf

♡ 1 sachet de levure sans gluten
♡ 2 CS d'huile neutre ( tournesol ou colza)
♡ 200ml d'eau tiède



Pour la garniture j'ai utilisé :

♡ 1 oignon
♡ Des champignons
♡ 2 CS de concentré de tomate
♡ Du soja haché
♡ Du faux-mage râpé (fromage vegan)
♡ Du fromage (vegan) ail et fines herbes


Recette :

Mélangez vos farines, substitut d'oeuf, levure

et sel si besoin.
Ajoutez ensuite les 2 cuillères à soupe d'huile, commencez à pétrir.
Ajoutez l'eau tiède au fur et à mesure (vous n'êtes pas obligées de tout mettre) puis pétrissez.
Une fois que vous avez obtenu une pâte, faites une boule puis mettez-la dans un torchon humide et laissez reposer 1h environ à température ambiante.

Pendant ce temps préparez votre garniture, moi j'ai décidé de faire une pizza style Kefta (viande haché), j'ai donc fait ma sauce tomate moi-même en mélangeant du concentré de tomate avec de l'eau et en ajoutant de la poudre de piment, dans une poêle je fais revenir mes oignons avec du soja haché et des champignons.

Une fois le temps de pose terminé, travaillez votre pâte afin de lui donner la forme que vous voulez puis mettez votre garniture.
Pour ma part j'ai d'abord mis la sauce tomate, faux-mage râpé, soja haché cuisiné et une autre légère couche de faux-mage râpé et des petits dés de fromage (vegan), ail et fines herbes.

A servir avec une bonne salade hummm!

Bon appétit

XOXO♡enjoy

Confession d'une végétalienne qui a craqué...

Hello les filles,

Comment allez vous ? Aujourd'hui dernier examen pratique pour moi et après c'est terminé ! youhou ! Enfin bref aujourd'hui je vous reviens pour un article confession..

Voila maintenant 1 mois et demi que je suis végétalienne et même si la viande me répugne toujours autant (surtout les viande rouges) j'avoue avoir quelques faiblesses par moments.. notamment dimanche, je suis allée au Macdo avec mon mari et j'ai craqué..

Vous allez vous dire "mais c'est n'importe quoi, elle est végétalienne et elle craque.." Ne soyez pas trop méchantes car pour moi, avouer un craquage est quelque chose de très difficile ! 
C'est même d'ailleurs une première ! 

En plus le Mac do est tout l'opposée de mon idéal de vie , c'est pas bio, c'est chimique, il tue des animaux, c'est bourré de gluten,.. Bref tout ce que je déteste le plus..

Mais bizarrement j'en ai eu envie. Merci la pub et la pression sociale !! Je me rassure en me disant que j'aurais pu craquer sur bien pire qu'un Mac do j'aurais pu aller manger un Quick (hallal) avec de la viande (ce qui ne me tente absolument pas beurk beurk beurk) 

Je me sens nulle.. pour moi une personne végétarienne/végétalienne/vegan c'est comme nous les musulmans on mange halal bah voila y'a pas de craquage c'est une obligation je le vois comme tel.
Alors pour moi ce genres d'écarts sont vraiment un échec total..

Bien sûr je me relève encore plus forte en me disant que c'était la dernière fois ! 
Car certains mots de mes proches blessent, tel que " tu perds toute crédibilité" m'ont vraiment blessée.. 
Je ne souhaite en aucun cas ré-entendre ces mots.. Après tout je ne suis qu'une humaine et l'erreur est humaine..  Il y'a moins de 6 mois j'avais encore une alimentation de tout ce qu'il y a de plus normal. 

Mais j'aimerais beaucoup avoir de vos témoignages de vous, nouvelles ou anciennes végétaliennes, si à vos débuts il vous est arrivé de craquer sur ces choses futiles (surtout les produits à base d’œuf et de lait) 

Et n'oubliez pas les filles nous ne sommes que des humaines, on peut faire des erreurs, on fera encore mieux la prochaine fois car cette fois, même en craquant on a fait de notre mieux car à cet instant-là on ne pouvait pas mieux faire..

XOXO♡Enjoy

▄ Confituʀe ananas-kiwi ▄

Hello ! 

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Aujourd'hui je vous présente une recette simplissime, à mi-chemin entre la confiture et la compote !

Personnellement je suis vraiment contre tous les produits dits allégés mais bourrés d'aspartame, et la véritable confiture est blindée de sucre et je la trouve vite écoeuʀante.

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Pour réaliser un pot maison, il faut 1 ananas ( ou une boîte d'ananas ) et 5 kiwis bien mûrs. Cela est très important car s'ils ne sont pas assez mûrs ils ne seront pas assez sucrés et la confiture sera fade. 

Puis il suffit d'éplucher les fruits et de les mixer grossièrement. ( il ne faut surtout pas que ça devienne liquide ).

A l'aide d'une passoire, recueillir le jus et le mettre dans un bol, ou autre récipient ( pour un possible smoothie ou jus frais ! ) et mettre la pulpe dans un pot à confiture vide. Conserver au frais. 

Bilan de la semaine Juin #3

Hello les filles,

Comment allez vous ce lundi ? Aujourd'hui je reviens comme chaque lundi avec mon bilan hebdo.
La semaine dernière fut une semaine assez bizarre avec mes examens j'étais décalée, je mangeais à des heures bizarres et surtout je mange peu.. vraiment trop peu.. Et pour le coup je pense que mon corps me l'a fait "payer".

Pesée de la semaine : 

dimanche 8 juin je pesais : 69,500kg
Aujourd'hui je pèse : 69,500kg

Je n'ai pas perdu 1g grrr, bon après j'ai une petite excuse, dame nature m'a accompagnée toute cette semaine donc... le poids est légèrement faussé ou pas. 
Comme quoi ne pas manger ou trop peut manger ne paye pas ! 
Même si je n'ai absolument pas fait ça dans le but de maigrir mais simplement par manque de temps et aussi par flemme de me cuisiner de vraies choses, puis aussi la chaleur me coupe la faim..

Côté objectifs fixés pour cette semaine:

♡ Alimentation : j'ai été correcte je n'ai pas fait de réel écart impardonnable (sauf dimanche mais ça ne compte pas, ma semaine finit le samedi à 00h lol je vous ferai un article sur ça mercredi) 

♡ Sport : J'ai fait mes 2 x routine abdo et fessier de GeorgiaSecrets et en plus j'ai fait 3,78km de footing ! 

♡ Humeur : J'ai réussi à garder le smille, je suis fière de moi hihi et les examens ne se sont pas trop mal passés, résultats le 7 juillet ...

Objectif de la semaine : 

♡ Perdre 1,5kg (faut rattraper mon retard)
♡ Faire 5 routine abdo/fesssier de GeorgiaSecrets
♡ Me faire de vrais plats le midi
♡ Me nourrir de jus uniquement 1 soir sur 2 

Et vous quels sont vos objectifs de la semaine ?

Bon lundi

XOXO♡Enjoy 

Végétalienne pendant le ramadan, comment faire ?

Hello les filles,

Comme vous le savez sûrement, dans quelques semaines le ramadan va débuter. 
Ce sera mon 1er ramadan en temps que végétalienne.

Suite à une question d'une de mes abonnées sur instagram, je me suis dit que ça pourrait vous intéresser de savoir ce que je compte faire.

Alors pour moi aussi ce sera tout nouveau, je ne sais pas encore tellement comment je vais réussir à gérer tout ça mais j'ai déjà plusieurs idées en tête.

En premier temps bien sûr je ne compte absolument pas ajouter de viande, de poisson, d'oeuf ou de lait à mon alimentation, je compte toujours être végétalienne durant le ramadan.

En second temps je souhaite profiter du ramadan qui permet de se purifier pour me détoxifier complément du sucre ! 
Cela risque d'être très dur moralement, psychologiquement, mais je vais essayer de réussir, avec l'aide de mon mari car sans lui je ne pourrais pas réussir ce combat !  

Sinon côté alimentation je vais faire des choses simples, genre bonnes salades composées et énormément de jus ! 
Rien d'extraordinaire ^^

Et vous, avez-vous un programme spécial pendant ce mois ?

XOXO♡Enjoy 

▄ Raviolis maison, épinards ricotta ▄

Coucou ! 

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Aujourd'hui laissez-moi vous faire part d'un secret : je suis passionnée par la méditerranée et la cuisine méditerranéenne. Donc, les raviolis sont un pêché mignon. Mais alors ravioli en boîte, ce n'est juste pas possible !

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Pour la pâte :

- 200 g de farine 

- 2 oeufs

Pour la farce :

- 250 g de ricotta

- 40 g de parmesan râpé

- 250g d'épinards hachés

- 2 cuillères à soupe de crème fraîche

Préparer la pâte en pétrissant bien la farine et les oeufs, et laisser reposer pendant 30 minutes en boule entourée de film plastique. Pendant ce temps, mélanger tous les éléments de la farce, et rajouter sel et poivre. Etaler la pâte très finement ( on peut remettre de la farine pour que ça ne colle pas au rouleau ). Au final, il faut avoir 2 rectangles de pâte identiques. Déposer des petits tas de farce régulièrement disposés sur un des 2 rectangles. Mettre le second rectangle par dessus. Découper chaque ravioli et surtout faire très attention que les deux parties soient bien collées entre elles (on peut utiliser de l'eau pour faire en sorte que ça colle). 

Faire cuire à l'eau bouillante salée  pendant 3 minutes.

Examen tiime

Hello les filles,

Comment allez-vous ?

Pour moi nickel, si vous me suivez sur Instagram vous êtes au courant que je suis en pleine période d'examens et j'ai tellement la tête ailleurs qu'hier soir j'ai oublié de vous écrire un article ! 

Quelle honte ahaha ! Mais je me rattrape, la preuve je suis là en direct du Bus 299 !

Car oui, aujourd'hui jour d'examen la SNCF a décidé de faire grève ! Merciiii ! 

Mais on garde le smile 😁

Excusez-moi pour la mise en page car je publie avec l'application blogger et je ne peux pas choisir la police, etc, etc... 

Alors aujourd'hui c'est un article différent, mais après tout ce blog est fait pour que je vous raconte ma vie aussi. Haha pas forcément que des articles cadrés, etc, etc...! 

Donc aujourd'hui vu qu'il y a grève, je suis partie à 11h pour commencer à 14h ! Petit pique-nique dans le sac et direction le parc Montsouris pour un petit temps calme avant le stress. (Même si j'avoue que les écrits ne me stressent pas plus que ça...lol). 

Et vous, aujourd'hui qu'avez vous prévu avec ce beau soleil ☀️ ? 

Bon courage à toutes celles qui sont en examens et celles qui travaillent. 

Et profitez bien celles qui bronzent au pied de leur piscine 🌸

XOXO ♡ enjoy

▄ Pancakes ▄

Mon petit déjeuner préféré

hyper simple :

- 6 cuillères à soupe de farine

- 6 cuillères à soupe de sucre

- 6 cuillères à soupe de lait

- 1 oeuf

Tout mélanger, et mettre à cuire dans une poêle

Bilan de la semaine Juin #2

Hello les filles,

Comment allez-vous en ce jour férié et ce beau soleil☀️? 
Pour moi c'est journée révisions et repos total. Journée cocooning et bien sûr écriture pour le blog. Aujourd'hui je vous reviens pour un nouveau bilan fort en bonnes nouvelles. 

Pesée de la semaine : 

Dimanche 1er Juin je pesais : 70,500kg
Aujourd'hui je pèse : 69,500kg

-1kg !! et le 6 en prime comment vous dire ??? Je suis trop fière, enfin enfin depuis le temps que je l'attendais celui-ci !!! Mais encore une fois c'est bien la preuve qu'on n'a rien sans rien ! Durant des mois je mangeais "normalement" avec tous mes changements alimentaires et je stagnais et là, bim je suis un peu plus stricte (vraiment un peu lol) et voila directement des résultats ! 
Mon objectif du 7 Août 2014 m'a donné un coup de boost de folie, pourvu que ça dure ! 

Bon le point négatif c'est que ça va faire 3 semaines que je ne suis pas retournée à la salle de sport... Bon j'avoue c'est beaucoup par manque de temps, entre examens, travail, et baby sitting j'ai un peu de mal à trouver du temps. (surtout que la salle est fermée le samedi aprèm, le dimanche et les jours fériés).

Donc pour le moment jusqu'à la fin de mes examens (le 18 juin) je ne me fixe pas d'objectifs sport à la salle, mais par contre je veux absolument essayer la routine abdominale de GeorgiaSecrets qui est youyou ! 

Objectifs de la semaine : 

♡ Perdre 1kg
♡ Faire 2 fois la routine abdominale de GeorgiaSecrets
♡ Réussir mes examens (hahaha) 
♡ Etre de bonne humeur coûte que coûte
♡ Profiter du soleil 

Et vous quels sont vos objectifs de la semaine ? 

XOXO♡Enjoy 

Objectifs 7 août 2014

Hello les filles,

Aujourd'hui nouvel article pour faire un point sur mes objectifs.

Parlons peu mais parlons sérieux ! 
Depuis quelques mois je stagne et ce n'est pas pour rien ! Avec tous mes changements alimentaires j'ai dû réapprendre à manger et mon corps n'a absolument rien compris, sans compter les écarts, car ces derniers mois (depuis décembre) je ne me considérais plus comme au régime car j'ai arrêté le gluten, le lait, puis je suis devenue végétarienne et maintenant végétalienne, beaucoup de changements qui nécessitaient de ne plus être au régime car j'avais peur d'être en carence.

Maintenant que je me sens bien avec ma nouvelle alimentation il est temps de se rappeler qu'il me reste quand même 20kilos à perdre et il ne vont pas se perdre tout seuls ! 
L'été dernier je m'étais dit que l'été 2014 serait le mien alors faut vraiment que je me bouge !

Le 7 août direction Nice inshaAllah chez la madré. Pour Cette occasion je veux absolument être à 65 kilos MAXIMUM 60 serait vraiment idéal mais il ne faut pas rêver haha.
Mais comme maintenant les chiffres sur la balance ne veulent rien dire je me suis fixée un objectif vestimentaire.
Je me suis achetée un jean detroy de chez Zara en taille 40 (taille très petit), actuellement mes cuisses ne rentrent pas dedans...

Mon objectif ?!

Quand je pars prendre le train le 7 Août je veux absolument porter ce jean ! 

Alors au boulot ! 

Pour ça y'a pas de secret, moins de gras, plus de goûter, et plus de féculents le soir et bien sûr plus de sport ! 

Je pense m'organiser de la façon suivante:
Matin : si j'ai faim, car même si je suis en "diet" je veux toujours écouter mon corps, ce sera des fruits secs. 
Midi : repas au travail généralement donc féculents (100g cuit maxi) légumineuses, fruit, yaourt soja.
Soir : un bon litre de jus maison.

Attention, je ne dis pas que ce que je fais est "bon" ou à suivre, je vous dis simplement ce que MOI je vais faire, libre à vous de faire autre chose.

J-62

Et vous les filles quels sont vos objectifs de l'été ?

XOXO♡enjoy